Una motivacion para hacer deporte

"Si siempre pones límite a cada cosa que hagas, ya sea física o de cualquier otro tipo, se mezclarán en tu trabajo y en tu vida. No hay límites, sólo hay barreras, y no debes pararte ahí, debes ir más allá"

Hacer deporte solo "para que lo vean" y no por querer hacerlo..

Hay una gran cantidad de personas que solo hacen deporte para que los vean, esto se refiere para andar mostrando lo que tiene como las tenis de ultimo modelo, ropa de marca..
 Pero eso no es de lo que se tratra deporte, el deporte se trata también de ponerte retos a ti misma y superar tus marcas..

Y las personas que solo hacen deporte para que los vean les digo que estan cometiendo graves errores porque el deporte es una maravilla que las personas deben vivir y gozar.
 Y si no puedes ni trotar un minuto no te preocupes. Lo único que hay que tener es fuerza de voluntad, echarle muchas ganas, no importa si tienes sobrepeso o si nunca lo has hecho. Chicas, ustedes pueden.

La nutrición para el deporte

La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humanaaplicada a las personas que practican deportes intensos como puede ser la halterofilia, el culturismo o fitness, aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo, lo que se denomina deportes de resistencia, como por ejemplo: corredores de maratón, ciclismo o triatlón. Dependiendo de los objetivos finales del deporte realizado y de sus entrenamientos, la nutrición hace hincapié en unos u otros alimentos, por ejemplo en los deportes anaeróbicos, como puede ser el culturismo, son más importantes los alimentos proteicos que favorezcan la hipertrofia muscular (incremento de la masa muscular). En cambio en los deportes aeróbicos, como puede ser el ciclismo, son importantes aquellos alimentos que favorezcan el esfuerzo energético prolongado como la ingesta de alimento con glúcidos.

La nutrición deportiva cubre todos ciclos del deporte: el descanso, la fase activa y la de recuperación. Es cierto que el ejercicio aumenta las necesidades energéticas y nutricionales del cuerpo, una dieta deportiva puede variar desde 110 kJ/kg/día (26 kcal/kg/día) en una mujer que practica el fisicoculturismo y 157 kJ/kg/día (38 kcal/kg/día) en una mujer que haga gimnasia de alto nivel hasta un hombre de triatlón que consume 272 kJ/kg/día (65 kcal/kg/día) y 347 kJ/kg/día (83 kcal/kg/día) en un ciclista del Tour de France.

La nutrición es uno de los tres factores que marcan la práctica del deporte, los otros son los factores genéticos particulares del atleta y el tipo de entrenamiento realizado. Los alimentos que se incluyen en una dieta deportiva atienden a tres objetivos básicos: proporcionan energía, proporcionan material para el fortalecimiento y reparación de los tejidos, mantienen y regulan el metabolismo. No existe una dieta general para los deportistas, cada deporte tiene unas demandas especiales y una nutrición específica.         

El Triatlon

El triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los deportes más duros que existen en el panorama competitivo internacional actual. Los deportistas que lo practican mantienen un severo calendario de entrenamientos para poder hacer frente a las exigentes condiciones de las pruebas, tanto físicas como psicológicas.
Existen modalidades de intensidad diferentes a la del triatlón, pero que toman de éste su esencia de combinación de distintos deportes.
En la actualidad existen grandes atletas dedicados exclusivamente a la práctica del triatlón. El número de adeptos a este deporte crece en una progresión constante desde que la historia del triatlón viviera su momento más intenso al convertirse en deporte olímpico en los Juegos Olímpicos de Sidney 2000.

                           

 

El cliclismo Tecnica en el ciclismo Frecuencia de pedale Postura en la bicicleta Pedaleo en piston Pedaleo redondo Pedaleo en balanceo El cuadro y su talla Altura sillin frente al manillar Altura del sillin Distancia al manillar Retroceso del sillin Abdominales y ciclismo Spinnin y ciclismo indoor Estiramientos para ciclistas El dolor en la rodilla

La carrera Calentamiento antes de la carrera Abdominales del corredor La tecnica de la carrera Planteamiento de la carrera postura del cuerpo Contacto, tecnica carrera Impulso, tecnica carrera Vuelo, tecnica carrera Zancada ideal Frecuencia de la zancada Longitud de la zancada

La natacion Calentamiento natacion Segmento de natacion Importancia de la natacion Traje de neopreno La natacion en el triatlon Drafting nadnado Brazos crol Coordinacion y otros Piernas crol

Consecuencias al no hacer deporte

• hay personas que almenos hacen un poco deporte como: futbol, correr, nadar, andar en bicicleta, y eso les va a beneficiar en la vida porque les traera beneficios muy buenos...

•  Pero existen personas que no practican ni una sola vez deporte y eso les puede traer consecuencias como:

1. Posibilidad de padecer de diabetes y colesterol  
2. Osteoporosis y dolor en las articulaciones
3. Bajo rendimiento fisico
4. Disminuye la autoestima y acomulas estres  

• Entonces si no quieres padecer de esto pues ponte a hacer almenos un poco de ejercicio que esto te va hacer bueno tanto en la vida como en la salud y te lo digo yo que soy una persona que le gusta practicar deporte porque es muy divertido y te hace sentir mejor...

Beneficios del deporte

 El deporte es una parte fundamental de nuestras vidas

Sus beneficios son:

1: Estar en buena forma.
2: Evita enfermedades.
3: Proteje la salud mental.
4: Liberamos tenciones.
5: Aumenta la vitalidad.
6: Levamta el animo.


Muchos piensan en los beneficios del deporte sólo desde un punto de vista estético, pero una vida ligada a la actividad física nos permite mantenernos bien de manera integral (mente y cuerpo), e incluso puede afectar positivamente nuestro comportamiento.